Vertaansa vailla oleva räätälöinti ja potilaskohtaiset pituudet:
- Tarkkuusompelu: Jatkuva pituus antaa terapeuteille mahdollisuuden leikata juuri tarvittava pituus kullekin potilaalle, harjoitukselle, kehonosalle tai ankkuripisteelle. Ei enää harjoitusten mukauttamista valmiiksi leikattuihin pituuksiin.
- Nollajätettä: Minimoi jätteen määrän merkittävästi. Potilasta tai käyttökertaa kohden käytetään vain tarkka tarvittava määrä. Yhdestä leikkauksesta ylijääneitä palasia voidaan käyttää myöhemmin lyhyempien nauhojen valmistukseen.
- Sopii kaikille vartalon kokoille ja rajoituksille: Luo helposti riittävän pitkiä nauhoja pitkille potilaille, pyörätuolin käyttäjille, jotka tarvitsevat kierteitä tuolin rungon ympärille, tai potilaille, jotka tarvitsevat nauhojen kiinnittämisen kaukaisiin tukeviin pisteisiin (esim. huoneen toiselle puolelle kävelyharjoittelua varten).
POLAR-RANNEKKEIDEN VASTUSTASOT
IHANTEELLINEN KÄYTTÖ JOKAISELLE POLAR-HARJOITUSNAUHAN VASTUSTASOLLE
-
1. HYVIN MATALA RESTISSITANSSI (KELTAINEN)
Ihanteellinen:
Hellävarainen kuntoutus ja uudelleenaktivointi
Ensisijaiset käyttäjät:
- Leikkauksen jälkeiset potilaat (esim. kiertäjäkalvosimen korjausleikkaus, polven/lonkan tekonivelleikkaus - hyvin varhaisessa vaiheessa )
- Henkilöt, joilla on vaikea niveltulehdus tai akuutti nivelkipu.
- Heikot vanhukset tai erittäin liikuntarajoitteiset henkilöt.
- Neurologiset tilat, jotka vaativat minimaalista vastustuskykyä (esim. aivohalvauksen varhainen kuntoutus)
- Lapset terapeuttisissa ohjelmissa
Tärkeimmät käyttötarkoitukset ja hyödyt:
- Kivuton liikerata: Nivelten liikkuvuuden palauttaminen ilman kudosten rasitusta.
- Lihasten uudelleenaktivointi ja neuromuskulaarinen uudelleenkoulutus: Lihasten opettaminen toimimaan oikein minimaalisella kuormituksella.
- Isometriset otteet: Alkuperäisen vakauden rakentaminen nivelten ympärille hellävaraisesti.
- Avustetut liikkeet: Auttaa heikkoja lihaksia suorittamaan liikkeitä.
- Aistipalaute: Tuntopalautteen tarjoaminen liiketietoisuuden lisäämiseksi.
-
2. MATALA RISTISANSSI (PUNAINEN)
Ihanteellinen:
Varhaisvaiheen vahvistaminen ja aloittelijoiden kuntoilu.
Ensisijaiset käyttäjät:
- Kuntoutus etenee erittäin matalan resistenssin yli (keskivaiheen kuntoutus)
- Vastusharjoittelun ehdottomat aloittelijat
- Seniorit aloittavat voimaharjoittelun
- Sairaudesta tai pitkittyneestä toimettomuudesta toipuvat henkilöt
- Lämmittelyt/jäähdyttelyt edistyneemmille käyttäjille
Tärkeimmät käyttötarkoitukset ja hyödyt:
- Perusvoiman rakentaminen: Lihasten alkukestävyys ja kiinteytys.
- Lihasten epätasapainon korjaaminen: Heikkouksien korjaaminen ilman ylikuormitusta.
- Nivelten vakauden parantaminen: Hallittu vahvistaminen haavoittuvien nivelten ympärillä.
- Avustettu venyttely: Syventäviä venytyksiä kevyesti.
- Vähävaikutteinen kardioharjoittelu: Kevyen vastuksen lisääminen askelrutiineihin tai kävelyyn.
-
3. KOHTALAINEN VASTUSTUSKYKY (VIHREÄ)
Ihanteellinen:
Yleinen kunto, kiinteytys ja keskivaiheen kuntoutus
Ensisijaiset käyttäjät:
- "Keskiverto" kuntoiluharrastaja keskittyy lihasten kiinteytykseen ja kestävyyteen
- Myöhemmän vaiheen kuntoutuspotilaat (toiminnallisen voiman rakentaminen)
- Aktiiviset seniorit ylläpitävät kuntoaan
- Lämmittelyt voimaurheilijoille
Tärkeimmät käyttötarkoitukset ja hyödyt:
- Lihasten kiinteytys ja kestävyys: Tehokkaita koko kehon harjoituksia lihaskiven parantamiseen.
- Toiminnallinen voimaharjoittelu: Arkipäivän liikkeiden turvallinen matkiminen.
- Ylläpito ja vammojen ehkäisy: Lihasten tasapainottaminen ja nivelten tukeminen.
- Pilateksen ja joogan tehostaminen: Hallitun vastuksen lisääminen kehonpainoharjoituksiin.
- Monipuoliset kotitreenit: Sopii useimpiin perusliikkeisiin (soudut, punnerrukset, kyykyt jne.).
-
4. VASTUSTUSKYKY (SININEN)
Ihanteellinen:
Voimaharjoittelu ja tehoharjoittelu
Ensisijaiset käyttäjät:
- Keskitason ja edistyneille kuntoilijoille
- Urheilijat (lajikohtainen voimaharjoittelu, kuntoilu kauden ulkopuolella)
- Merkittävää lihaskasvua (hypertrofiaa) tavoittelevat yksilöt
- Myöhemmän vaiheen kuntoutus urheiluun tai raskaaseen työhön palaamiseksi
- Voimanostajat/voimaurheilijat apuvälineharjoituksiin
Tärkeimmät käyttötarkoitukset ja hyödyt:
- Lihasten rakentaminen (hypertrofia): Tarjoaa merkittävää kuormitusta kasvun stimuloimiseksi. ( raskas vastuskuminauha lihasmassan rakentamiseen kotona )
- Voimanlisäykset: Haastaa tehokkaasti tärkeimpiä lihasryhmiä. ( vahva harjoituskuminauha voimaharjoitteluun ilman painoja )
- Voimankehitys: Räjähtävät liikkeet, kuten kuminauhalla tehdyt hypyt tai sprintit. ( voimaharjoittelukuminauha urheilulliseen suorituskykyyn )
- Edistynyt kuntoutus: Vaativien toiminnallisten tehtävien tai lajikohtaisten kuormien simulointi. ( tukeva kuntoutuskuminauha urheiluharjoitteluun palaamiseen)
- Avustetut leuanvedot/dipit: Tarjoavat huomattavaa apua.
-
ERITTÄIN VAHVAS VASTUS (MUSTA)
Ihanteellinen:
Maksimaalinen voima, teho ja edistynyt harjoittelu
Ensisijaiset käyttäjät:
- Edistyneet voimaurheilijat ja voimanostajat
- Huippu-urheilijat, jotka vaativat erittäin suurta vastustuskykyä
- Merkittävän voimaharjoittelupohjan omaavat henkilöt
- Massiivista jännitystä vaativiin yhdistelmäharjoituksiin (kyykky, maastaveto, punnerrus)
Tärkeimmät käyttötarkoitukset ja hyödyt:
- Maksimaalinen voimankehitys: Lähes maksimikuormitus voiman lisäämiseksi.
( erittäin raskas vastuskuminauha maksimaalisiin voimaharjoituksiin )
- Korostetut epäkeskisyydet: Hidastaa nostojen laskuvaihetta dramaattisesti.
- Raskaat yhdistelmänostot: Lisää nauhavastusta tanko-/käsipainonostoihin (kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto).
( vahvin harjoituskuminauha kyykkyihin ja maastavetoihin )
- Äärimmäinen teho: Vastusti sprinttejä, hyppyjä ja heittoja erittäin suurella jännityksellä.
( maksimaalinen vastuskuminauha voimaurheilijoiden harjoitteluun )
- Edistynyt kuntoutus: Vain erittäin vahvoille henkilöille, jotka toipuvat erittäin suuria kuormituksia vaativasta vammasta.
